رجيم كيتو سريع

يمكن اتباع رجيم الكيتو بعدة طرق بحسب نسب العناصر الغذائية كما هو موضح فيما يأتي: 70% دهون ، و20% بروتين، و10% كربوهيدرات وتسمى هذه الطريقة بنظام الكيتو القياسي. 60% دهون، و35% بروتين، و5% كربوهيدرات ويسمى بنظام الكيتو عالي البروتين 1 نظام كيتو للمبتدئين 2 كيف يعمل نظام رجيم الكيتو ؟ عندما تأكل أقل من 50 جرام من الكربوهيدرات يومياً ، في النهاية يبدأ وقود جسمك (سكر الدم) في النفاذ ويُمكن أن يستخدمه سريعاً. ويأخذ هذا عادة من 3 إلي 4 أيام ، ثم سوف تبدأ أن تحول البروتين والدهون إلي طاقة ، مما يجعلك تخسر من وزنك ، وتسمي هذة العملية بالكيتوزيه. من يُمكنهم إتباع رجيم الكيتو ؟ 3 جدول نظام الكيتو 4 فيما يلي بعض خيارات الوجبات الخفيفة الممتازة والصديقة للكيتو التي يمكنك تناولها خلال اتباعك لجدول رجيم الكيتو في اسبوع: لوز وجبنة شيدر نصف أفوكادو محشي بسلطة دجاج جواكامولي مع الخضار منخفضة الكربوهيدرات البيض المسلوق رقائق جوز الهند رقائق اللفت كرفس وفلفل مع صلصة جبنة كريمية بالأعشاب توت مع كريمة خفق ثقيلة لفائف الجبن رقائق البارميزان 5 هذا الرجيم يُساعد في تخسيس الجسم، بصورة سريعة اليوم الأوَّل الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم). الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات. العشاء: طبق من سلطة الخضروات. اليوم الثاني الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم). الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات 6 نظام الكيتو الغذائي هو نظام غذائي معروف يستخدم لفقدان الوزن بشكل سريع وكبير. يشار إلى حمية كيتو أيضًا بالنظام الغذائي الكيتوني ، ونظام LCHF (منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون) ، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. يتم اتباع نظام الكيتو للحصول على سعرات حرارية من البروتينات والدهون أكثر من الكربوهيدرات 7 نظام الكيتو مجاناً 8 يعدّ اتباع نظام الكيتو الطريقة الأكثر فاعلية للدخول في الحالة الكيتونية. 9 يعتمد نظام كيتو الغذائي للمبتدئين على التقليل من الكربوهيدرات وتناول الدهون بكمية كبير، مما يجعل الجسم في حالة تسمى بالكيتونية أي أنه يكون حساس بدرجة كبيرة 10 نظام كيتو للمبتدئين لخسارة الوزن 10 كيلو شهريا تقوم الكيتونات بقمع هرمون الجريلين ، هرمون الجوع. كما أنها تزيد من الكوليسيستوكينين (CCK) ، مما يجعلك تشعر بالشبع. عند انخفاض الشهية يعني أنه من الأسهل الاستمرار لفترات أطول دون تناول الاكل ، مما يشجع جسمك على الانغماس في مخازن الدهون للحصول على الطاقة 11 هل هناك رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع. يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (بالإنجليزية: The Center for Disease Control) بأنّ المُعدّل الآمن والصحيّ لفقدان الوزن يتراوح بين نصف كيلوغرامٍ إلى 12