التخفيف من العصبية

كيفية التخلص من العصبية. تحديد أسباب الانفعال. التفكير قبل التكلم. تخصيص وقت للراحة. التمتّع بحس الدعابة. الاسترخاء والتأمل. تقييم الذات. زيارة 1 أفضل دواء لعلاج العصبية 2 ١ التّعبير عن الغضب. ٢ مُمارسة الاسترخاء. ٣ الحصول على استراحة. ٤ استراتيجيّات مُساعِدة. ٥ المراجع 3 سبب العصبية بدون سبب 4 3 زيادة المدخول الخاص من الفيتامينات B: الفيتامينات B هي مفيدة بشكل خاص للدماغ والجهاز العصبي. استهلاك الأطعمة الغنية في فيتامينات ب يمكن أن تساعد لحث على الاسترخاء ومحاربة التعب. في الواقع 5 كيفية التغلب على العصبية الزائدة وسرعة الانفعال. الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك 6 من المهم لعلاج العصبية أن تفكر وتمنح نفسك وقتًا قبل الرد، وقد يساعدك في ذلك محاولة العد إلى 10 أو القيام بتمارين التنفس العميقة المهدئة والبطيئة لتدخل كمية من الأكسجين إلى جسمك 7 كيف أتخلص من العصبية والصراخ 8 1- فكر قبل أن تتحدث أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا 9 عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك 10 الضحك. يساعد الضحك على التخفيف من التوتّر والقلق النفسيّ، فلا يمكن للشخص الشعور بالقلق أثناء الضحك، لذا يُنصح بالخروج مع الأصدقاء والمرح، أو مشاهدة أحد البرامج المضحكة على التلفاز، وفيما 12