الفول السوداني نسبة البروتين

يُعدّ الفول السوداني مصدراً للعديد من العناصر الغذائية، كالبروتينات، والألياف، والدهون، إضافةً إلى مجموعة فيتامينات ب، والمعادن؛ كالمغنيسيوم، والبوتاسيوم والفسفور، وهو من الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات. وفيما يأتي بعض العناصر الغذائية التي تتوفر في غرامٍ من الفول السوداني: [٢] 1 نسبة الدهون في الفول السوداني 2 السعرات الحرارية من البروتين السعرات الحرارية من الدهون % كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية الكربوهيدرات الاحماض الدهنية والدهون 3 فوائد الفول السوداني للنساء 4 نسبة البروتين في الفول المدمس يُعدّ الفول المدمس أحد أنواع الفول الأخضر الذي يتم الحصول عليهِ من تجفيف بذور الفول الأخضر الناضجة وسلقها، وفيما يأتي توضيح لمحتوى كميات مختلفة من الفول المدمس المعلب من البروتينات: [٦] الفول الأسود يوضح ما يأتي محتوى كميات مختلفة من الفول الأسود النيئ، والمطبوخ من البروتينات: [٧] [٨] فول البينتو 5 10 يناير مشاهدة يحتوي الـ غرام من الفول السوداني على 26 غرام بروتين، و سعرة حراريّة، وحسب العديد من الدراسات يمكنك تناول 15 - 30 غرام من الفول السوداني يوميًّا. ما هي فوائد الفول السّوداني؟ للفول السوداني العديد من الفوائد، ومن هذه الفوائد: يحمي من أمراض القلب، وذلك لاحتوائه على: المغنيسيوم، والنحاس، ومضادات الأكسدة 6 يعد الفول السوداني من المصادر الغنية والأساسية للبروتين فكمية ١٠٠ غرام منه بمثابة ٢٥ غرام من الروتين كذلك، فتناول هذه الكمية يوميًا تسد نصف حاجة الجسم للبروتين. بالإضافة لذلك فالفول يحتوي على العديد من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور وأيضًا الكربوهيدرات 7 فوائد الفول السوداني للرجال 8 فيتامين سي 9 كالسيوم 10 القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للفول السوداني لكل جرام خام السعرات الحرارية: الماء: 7%. البروتين 25,8 جرام. الكربوهيدرات جرام. السكر: جرام. الألياف: 8،5 جرام. الدهون 49،2 جرام. الدهون المشبعة: 6,28 جرام. الدهون الأحادية غير المشبعة 24،43 جرام. الدهون المتعددة غير المشبعة 15،56 جرام. الأوميغا3: 0 11