كيف اتجنب القلق

الحصول على النوم الكافي والمريح الذي يسمح للجسم بالتخلص من الضغوطات اليومية. استخدام مفكرة للتذكير بالمهام لعدم القلق بشأن نسيانها أو التأخر عنها. تبنِّي عاداتٍ صحية ومفيدة هو أفضل ما يمكن 1 أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف 2 أجّل القلق. إن كان القلق يتداخل مع حياتك اليومية ولا تتمكن من إيقافه، حاول أن تؤجّل القلق لوقت لاحق. امنح نفسك الإذن بالقلق، ولكن خلال أوقات معيّنة في اليوم فقط 3 التخلص من القلق والوسواس 4 الخروج في نزهة: حيث يُساعد قضاء الشخص وقتاً في الطبيعة العقل والجسم على الاستراحة من الزحام والضجيج اللذين يُسبّبان القلق للكثير من الأشخاص 5 1. أدرك أنك قلقً واعمل على التغلب على هذا. لا تبدأ في لوم نفسك على هذا أ وتقول لنفسك عبارات محبطة مثل "لن أنجح في عبور هذا أبدًا" أو "أنا فاشل". اعلم أنك قادر على التغلب على القلق بالإرادة 6 القلق هو استجابة جسمك الطبيعية للتوتر أو الخوف. يعمل جسمك للدفاع ضد هرمونات الإجهاد والتوتر (الكورتيزول) للحفاظ على صحة الجسم. من الطبيعي أن تشعر بالقلق عند انتقالك إلى مكان جديد، أو بدء عمل 7 تجربتي مع علاج القلق 8 الاسترخاء العقلي إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية والقلق من المهم أن تدع عقلك يرتاح وأن تعيد توجيه أفكارك 9 تشجيع النفس 10 كيفية التغلب على القلق. القلق هو إحساس صحي وطبيعي ويشعر به الجميع من حين لآخر. لكن في أوقات أخرى قد يبدو القلق وكأنه اضطراب عقلي يحد من قدرتك على التأقلم مع هذه المشاعر الطبيعية ويمنعك عن مواصلة حياتك 11 نظرة عامة. أحيانًا تكون المعاناة من القلق جزءًا طبيعيًّا من الحياة. ومع ذلك، فإنَّ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غالبًا ما يكون لديهم مخاوف وخوف مفرط ومستمر من المواقف اليومية 12